LEO 트레이너가 알려주는 올바른

- 수분섭취 이유와 피해야 할 음료 -

수분섭취, 왜 중요한가?

운동을 할 때 적절한 수분 보충을 해주어야 운동 수행을 위한 에너지 합성이 유지되며 탈수를 예방해주어 체내 전해질 균형이 맞춰지기 때문이다.
갑자기 많은 양의 수분이 들어오면 위장관계에 큰 부담을 주면서 지속적인 운동을 방해할수 있으니 물을 나누어서 지속적으로 섭취하는 것이 핵심이다.

피해야하는 운동전 음료!

#1. 설탕 듬뿍 과일음료

과일음료는 건강에 좋다고 생각하기 쉽지만 대부분 판매되는 과일쥬스 에는 당분이 매우 많이 함유 되어 있음.
대사 불균형 및 호르몬 조절에 안 좋은 영향을 미칠수 있음.

#2. 탄산음료
탄산음료에는 설탕과 인공감미료가 다량함유.
또한 탄산 섭취 시 복부에 가스가 찰 수 있으며 위산 분비를 증가하여 소화기에 안 좋은 영향.

#3. 우유가 들어간 음료

우유의 단백질과 탄수화물은 건강에 좋으나 소화하는데 장시간 소유 운동 후 섭취를 권장.

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